艳后魔母淫记在线阅读:【世界睡眠日】——你家宝宝睡得好吗?

狠狠色丁香婷婷综合 2019-03-21 20:06 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

狠狠色丁香婷婷综合 www.24k-999gold.com    每年的3月21号是世界睡眠日,今年世界睡眠日中国主题是"狠狠色丁香婷婷综合睡眠,益智护脑"。在全世界都在关注睡眠的今天,你家狠狠色丁香婷婷综合睡得好吗?

  睡眠是一种生理现象,孩子的睡眠质量与体格发育、免疫力、益智力、记忆力、情商等息息相关,因此高质量的睡眠无疑是儿童健康成长的重要保障。充足的睡眠时间是高质量睡眠的保证,不同年龄阶段的孩子有不同的睡眠时间要求,美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)根据近几年研究成果,对各年龄阶段孩子的睡眠时间提出新的建议。

  新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时,以前是12~18小时;

  婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时,以前是14~15小时;

  幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时,以前是12~14小时;

  学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时,以前是11~13小时;

  学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时,以前是10~11小时;

  青少年(14~17岁):睡眠时间范围扩大到8~10小时,以前是8.5~9.5小时。

  但是据调查,儿童睡眠障碍较常见,严重的睡眠障碍会影响儿童体格、神经系统、身心健康的发育。

  在婴幼儿中常见的睡眠障碍有:入睡障碍与睡眠不宁、昼夜节律紊乱、睡眠摇头、失眠、夜惊症(睡惊症)、梦魇(噩梦)、睡行症(梦游)等。如何应对睡眠障碍,对于父母来说是一个非常大的挑战。

  应对睡眠障碍首先要知道影响睡眠的因素有哪些:

 ?、偻庠诘囊蛩兀喝缭胍?、过强的光照,暴露于吸烟环境、睡眠环境温度过高或过低、睡眠地点频繁改变、与亲密抚养者的分离等。

 ?、?a target='_blank'>饮食因素:牛奶过敏是最常见和最早期的原因,婴儿会因频繁腹痛而致严重的睡眠不宁和昼夜节律的紊乱。

 ?、矍?a target='_blank'>疾病:中耳炎、消化不良、佝偻病等也常导致入睡困难;中枢神经系统损害和发育异常,例如新生儿缺氧缺血性脑病、脑损伤等,也会影响睡眠。

 ?、芙洗蠖氖叱鲜鲈蛲饣钩0ㄒ蜓?、家庭、社会因素造成的狠狠色丁香婷婷综合紧张、焦虑、抑郁。

  如何纠正睡眠障碍呢?研究显示,2岁以下儿童睡眠质量的影响因素从大到小依次为:睡眠的环境、睡眠的规律性、睡眠地点的变换、家长对儿童睡眠问题的认知和儿童的情绪;2~5岁依次为:儿童的气质、睡眠的环境、儿童的情绪、家长的教育态度、儿童的年龄、入睡的方式和家长对儿童睡眠问题的认知。所以,家长的行为、对儿童睡眠问题所采取的方式和教育态度对孩子的睡眠质量有非常重要的影响。

  首先父母要认识良好睡眠习惯的重要性,帮助孩子建立狠狠色丁香婷婷综合常规,设置一个符合睡眠卫生的环境。在孩子要进入睡眠时父母尽量避免过度的参与和不必要的干扰。对于已经有睡眠障碍的孩子,父母不要用训斥、惩罚和厌弃的方式对待,否则会加重问题。要查明原因,去除失眠诱因和不利睡眠的因素,给予孩子足够的心理支持,帮助其消除精神压力;采用一些有助睡眠的方法,如用热水洗脸、泡脚等一些睡觉前的准备;注意养成规律睡眠的习惯,在有睡意的时候上床,早晨清醒后要很快起床;白天不要过多补睡。除此之外,还可以结合行为疗法、松弛疗法,通过身心松弛,从而诱导睡眠的发生。

  (文:河南省妇幼保健院 儿童康复六科 陈功勋)

(责任编辑:冯云龙)