岳母小姨轮流服侍我:春天到了,父母们做好这3个关键点,抓住孩子长高黄金期

狠狠色丁香婷婷综合 2019-02-26 08:47 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

狠狠色丁香婷婷综合 www.24k-999gold.com    春天来了,万物复苏,郑州大学第三附属狠狠色丁香婷婷综合(省妇幼保健院、省妇女儿童医院)儿童康复十科的护士们依次为住院患儿评估身高,希望小朋友们能抓住春天这个生长黄金期长得高高的。把握好狠狠色丁香婷婷综合、锻炼、睡眠这3个关键点,相信小朋友们都会狠狠色丁香婷婷综合、茁壮成长哦!

  一、春天吃什么让狠狠色丁香婷婷综合长高

  1、补充蛋白质

  要想宝宝长高,营养是第一关键要素,补充蛋白质必不可少。人体对蛋白质的需求是很旺盛的,各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织,许多重要的生命物质也是蛋白质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此给宝宝增加营养可以选择高蛋白狠狠色丁香婷婷综合,如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等。

  2、及时补充维生素

  维生素对宝宝的生长发育必不可少,所以在春天可以让宝宝多吃富含维生素的蔬菜水果。

  3、矿物质必不可少

  钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,充足且适当地补充矿物质对骨骼的生长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,要适量给宝宝补充含微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品。

  4、适当补充脂肪酸

  除非宝宝本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制宝宝选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要吃过多仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

  二、适当的体育锻炼不可少

  狠狠色丁香婷婷综合能很好促进宝宝的骨骼发育,专家认为坚持每天运动1-2小时,可以让宝宝长得更高。有利于宝宝长高的运动包括慢跑、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动、牵拉运动等。需要注意的是,运动要注意适量,只有适量合理的运动才对宝宝有益,无论哪一种运动,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还会抑制宝宝的骨骼生长。

  此外,要注意宝宝运动时的着装,根据运动量随时增减衣服,避免由于运动中出汗过多或运动后穿衣不及时而着凉狠狠色丁香婷婷综合。

  三、充足的睡眠和阳光是宝宝长高的两大助力

  1、春天保证宝宝充足睡眠有助长高

  俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚上11点到凌晨2点,晚上入睡后5小时左右,早上快要醒来的前一个小时,其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多。宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间,将对长高非常有利,家长要培养宝宝良好的睡眠习惯,并给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。

  2、多晒太阳有助于宝宝长高

  紫外线不仅有很好的杀菌作用,还能刺激骨髓增生,使红细胞增多,有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢。

  紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,促进胃肠道对钙、磷的吸收,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

  (文图:河南省妇幼保健院 儿童康复十科 郭丹)

(责任编辑:冯云龙)